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1、练好身体素质，这是打好球的基础。

2、由于没有体能谈不上防守，也说不上进攻。

3、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师高考补习技术动作，高考究教学高考方法，做好课前准备高考。

4、高考坚持不懈，就能成功。

5、(其它高考培训高考时间：采取分散至集中相结合高考培训高考方式，在体育课上单独高考培训，在课外活动高考时间安排各个年级小集中高考培训。

6、高考时间安排高考培训高考时间为每周六上午8：00——11：00。

7、在高考实践中学会篮球高考基本技术。

8、番禹路那里的交大，就是交大校区。

9、负重半蹲负重半蹲主要有两种高考方式：后蹲图1与前蹲图2。

10、回答你的第二个问题前先反问你：所有篮球打的好的球员，他们的身体素质是不是都超人一等。

11、易犯错误：两脚同时向某一方向移动，应外侧脚先横移，内侧脚再跟随移动。

12、高考培训内容、高考时间及地点安排(一)、高考培训内容：第一阶段：提高个人高考基本技术投篮、跳投左右手三步上篮左右手运球变向、转身、胯下传球双手胸前、肩上、头顶，单手击地、肩上等抢篮板球、卡位移动、滑步高考如何提高弹跳力第二阶段：高考基本技术的组合运球与投篮组合传球与投篮组合运球与上篮组合传球与上篮组合运球与传球组合第三阶段：提高技战术高考培训防守滑步学习抢断技术按场上位置学习适合本身高考培训的动作学习简单的配合传切、突分、策应、掩护第四阶段：针对比赛技战术高考培训联防技战术高考培训二一二等盯人技战术高考培训半场、全场调整高考培训针对比赛本学期的高考补习内容主要以基础技术为主传球，运球，投篮，移动，篮板球进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形，还要进行身体素质高考补习，上下肢力量腰腹肌力量。

13、此能力将有助于突破防守者。

14、后跨步此高考方法主要涉及的肌肉群：股四头肌、臀大肌、臀中肌。

15、首先你要了解的是，所有的高考培训只希望年龄越早越好，尤其已经知道这是14岁小朋友情况更是，这不论是肌力或心肺耐力等等。

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1、既然是肯定的事，高考为什么身体的柔韧性、协调性练的好以后，会不利于掌握篮球技术。

2、教学目标发挥篮球高考实用价值，高考复读通过各种简化的比赛形式，高考培养学生对篮球的高考兴趣。

3、其次，只有不正常的高考培训，包括过度高考培训overtraining、高考培训动作不当等等情况，才会影响小朋友的生长发育，否则，正常且循序渐进的从事高考培训，那只会促进小朋友的生长发育；因为影响身高的因素有遗传约60至80%、高考约15至25%、高考约2至5%、睡眠、气温、湿度等对不。

4、战术高考培训过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服高考弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。高考的自练高考时间为一小时投篮高考补习。“练”，“战”结合，每周高考培训四次，以练为主练防守，打教学比赛两次。全队战术高考培训的过程中，要重视个人战术高考培训，要区别对待，作到扬长避短。三组织高考培训准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧高考补习。高考基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体高考补习，分组高考补习，采用层次教学。身体高考培训：1力量：四肢力量与腰部力量为主。2速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守高考培训。投篮：16——7米间的中远投。卫个别队员要掌握8米以外远投。3中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。4个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮高考培训。篮板球：1强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。2提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。3鼓励有弹跳力的队员冲抢前场板球。4注意拿稳球后快速传出第一传。积极防守：1提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。2降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。3半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的高考方法和破解高考方法。4做好战术变化，巩固和提高区域联防，1-4。快攻和防快攻：1争取高考一切时机反动快攻并要得分。对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼2长传快攻与短传快攻相结合。3学会以多打少3-2-1和以少防多的高考方法。4快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理高考移动和移动的时机。阵地进攻。1进攻原则：①动中打，高考中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点高考培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人国过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。高考培训重点安排：第一阶段：1讨论和制定高考计划。2抓一般身体素质高考培训。3个人防守与投篮高考培训。4掌握联防与协防的站位和移动高考方法。第二阶段：1加大高考量，特别是高强度的高考培训。(2配合投篮与抢篮板球高考培训。(3防守战术，重点抓紧逼盯人防守。4阵地进攻配合攻联防，攻半场，全场紧逼盯人。5确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。第三阶段：1加大高考量，特别是高强度的高考培训。2抓专项身体素质高考培训。3加强个人防守与投篮高考培训。4巩固联防与协防的站位和移动高考方法。5加大力量高考补习。第四阶段：1抓专项身体素质高考培训。2配合投篮与抢篮板球高考培训。3防守战术，重点抓紧逼盯人防守。4阵地进攻配合攻联防，攻半场，全场紧逼盯人。5巩固联防与协防的站位和移动高考方法。6速度与力量高考补习。第9-101抓专项身体素质高考培训。2配合投篮与抢篮板球高考培训。3防守战术，重点抓紧逼盯人防守。4阵地进攻配合攻联防，攻半场，全场紧逼盯人。5巩固联防与协防的站位和移动高考方法。6速度与力量高考补习。第11-121抓专项身体素质高考培训。2配合投篮与抢篮板球高考培训。3防守战术，重点抓紧逼盯人防守。4阵地进攻配合攻联防，攻半场，全场紧逼盯人。5巩固联防与协防的站位和移动高考方法。6速度与力量高考补习。第13-141抓专项身体素质高考培训。2配合投篮与抢篮板球高考培训。3防守战术，重点抓紧逼盯人防守。4阵地进攻配合攻联防，攻半场，全场紧逼盯人。5巩固联防与协防的站位和移动高考方法。6速度与力量高考补习。第15-181全面进行战术准备，以迎接比赛。2身体高考培训保持，以保高考补习精神饱满，体力充沛的高考比赛。3高考培训小结。高考培训中注意的问题：注意高考安全，高考培训前检查场地、服装、鞋子，做好准备活动，教学比赛时动作适度。加强高考复读，要求高考员高考培训做到不缺席，不迟到，不早退，自觉高考培训，保高考补习高考培训高考时间和质量。高考培养顽强的风格和务实的精神。联系家长和高考老师，密切注意队员的文化学习情况。

5、体育是一种面向国家高考培训以上高考员单独组织的高校招生高考考试。

6、休息与恢复的缘由：优秀高考员大多一天从事二次、甚至三次的高考培训，在每次课高考培训与课高考培训之间的休息，以及当天与隔天之间的休息，目的在期望能够尽快恢复充沛的体力，再继续去从事高考培训，这是高考需要科学化的高考复读。高考培训后症状：因为从事高考培训付出体力，所以，疲劳自然产生；而当进而要储存体力、补充高考的恢复动作还没有完成下，肌肉收缩的速度，也就是选手身体最主要的反应将会下降。其次，当高考能量尚未适当的补充，要使用力量时所需的热量因此而欠缺，如此当然就容易发生力量不足。。

7、在高考学校中开展篮球高考对高考培养学生对体育高考的高考兴趣，促进学生身心高考复读，增强体质丰富高考学校文化生活，调节高考紧张的学习气氛具有重要意义。

8、图1图2借助阻力带的横向滑步此高考方法常见于NBA的基础力量高考培训当中，主要高考的肌肉群有：臀中肌、臀小肌、股四头肌。

9、高考方法：屈略比肩宽，高考复读通过右脚的横移使阻力带产生适当的阻力后，左脚跟随。

10、对于任何一名篮球高考员来说，基础力量是提供人体持续做功能力、爆发力、反应速度和移动速度等身体素质的前提与支撑因素。

11、有关高考培训强度与高考培训高考时间问题，以高考培训学讨论，这又和你能够安排选手的恢复有很大关系；一般来说，像小朋友的高考培训，每次课高考培训以不超过3小时为限，假如一天从事二次的课高考培训，以一次不超过2小时为限，且其中休息高考时间还要超过四小时较理想。

12、最后讨论强度太大，高考时间太长，是否会影响他们的身体发育，这个年龄的学生是否适合做力量高考补习，怎样安排强度呢。

13、因为，小朋友有可能继续长高，因为小朋友的高考潜力有可能后头几年才激发；由此讨论你的第一个问题显示，你也高考需要帮他们做专项技术高考培训。

14、有关高考培训的恢复，以下资料你参考。

15、如果你弹跳够好的话高考可以试试扣篮。

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1、投篮，高考基本同上，也是开始原地的，最好有个人教你一下正确的投篮姿势，省力不少。

2、扩展资料：2022年国家体育总局印发《2022普通高等高考学校高考培训、武术与民族传统体育高考全国统一高考考试考点分布方案》的通知，确定从2022年起体育将进行全国统一高考考试以及区域统一高考考试。

3、高考坚持身体高考培训，高考坚持大高考量高考培训，争取获得好的成绩。

4、我们将基础力量高考培训划分为：上肢力量、腰腹力量以及腿部力量。

5、移动25米后换方向，3-4组即可。

6、体育馆内，要用学生高考补习或者校园卡才能进去，收费的。

7、其次，从竞技高考高考观点思考，由于高考经验越久、越多，篮球成就越高的论点；因此，篮球高考选手的专项高考培训应该至少在12岁左右就开始进行，这些专项就是指1号控球后卫、2号得分后卫、3号小前锋、4号大前锋、5号中锋等专项高考培训；但是，在12岁高考可以开始做专项高考培训的前三年，只高考需要做些初浅的技术与观念指导即可。

8、杠铃片的重量建议在自身体重的30%-40%不计算杠铃杆的重量。

9、所以，假如是准备期，选手基础体能不够扎实，也就是选手没有俱备妥善的肌耐力，你的高考培训量不能太大，否则选手容易受伤；一般都是经过三至四个月的准备期扎实高考培训后，在高考期才开始做大量的高考培训。

10、仰卧起坐，手要一直背子脑后面，最好别让人按着你的腿纯用腹肌，别让肌肉松弛下来20一组5分钟一歇3组练好了再说吧。

11、并强调篮球高考基本功高考补习。

12、这两种高考方法主要的区别在于杠铃的位置不同：后蹲时，放在颈后斜方肌上方；前蹲时，将杠铃放在颈前三角肌上方。

13、我原来教我过我中学同学你要想练的话告诉你两脚叉开多远看你高考成绩运球好的就高考可以小一点因为高的缘故，然后两手交叉运球这个比较简单新手应该高考可以到后面熟悉了就高考可以+步伐左右的晃动了弹跳高考培训手背后蛙跳，我一边都是200-300米对你来说身体不是很好的话正规点说一直背后的花50M估计你就不行了，不过慢慢来。

14、不论是世界高考会的代表队，或者是全国冠军队皆然，体能高考培训所占份量、比重，在各个期别里，都是最多、最重要的；包括准备期、高考期、调整期与比赛期都是。

15、二高考培训原则：高考培训高考中突出练思想，练作风。

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1、尤其你需了解的是，身体素质越好，越能够把篮球艺术化；你高考可以很容易看清楚的是，身体素质好的选手，才能够把篮球打成艺术化，而不是打的好而已。

2、进门时最好别玩篮球，免得被门卫拦住。

3、战术高考培训要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

4、高考、高考、大、高考、高考、大、莱纳高考、高考、大、高考、高考。

5、有关高考培训的量该安排的多大，这和你的选手是处于什么期别、选手体能基础多好，并且和你的高考学校给予你的高考培训高考时间多少有所关连；以高考培训期别有五个准备期、高考期、调整期、比赛期、休整期、高考培训内容有四个体能、个人高考基本动作、小组技术、团队战术来说，准备期与高考期的体能高考培训比重最大，其次是高考基本动作，而调整期与比赛期则体能最重要，小组与团队战术比重较多。

6、高考补习的高考方法与种类有很多，今天我们主要给大家介绍4种常用的基础腿部力量高考补习，每一种高考补习的高考方法并不难，主要适用于以及处在初级阶段的篮球高考员。

7、动作看似并不难做，可是要做到标准也并非易事。高考方法：从高考基本的站立姿势开始，两脚与肩同宽。两脚脚尖在高考补习的过程中始终都朝向前方。手臂自然下垂。以下图库里的动作为例，右腿朝后跨步，使自身的髋部与膝关节弯曲，从而降低身体重心。前腿左腿弯曲，大腿与地面平行，背部挺直不弯曲。保持此姿势1秒钟的高考时间，回到起始位置，换左腿做后跨步。一组20-30次，3-5组即可。随着高考补习次数的增加，每只手可握住一个较轻的哑铃。后退步走在上一个高考补习的基础上，将原地的后跨步改为持续性的后退步走。难度也会因为速度的高考提升而有所增加。刚开始此高考补习时，每组走25米即可，3-4组。一段高考时间的高考培训过后，可将距离增加至4组数可变成5-6组。此高考补习可增加下肢的肌肉耐力与力量，有助于提高肌肉在高考时间内持续发力的能力。有一个传统的高考思路高考需要做出改变，无论是哪一部分的基础力量高考培训，处于初级阶段的高考员尽量减少负重高考补习在，篮球高考员的负荷重量也是受严格控制的。整体性的自重性高考培训越来越受到国外体能高考培训师的青睐，毕竟保护好高考员的身体高考复读是首要的高考复读。上面的四个动作可作为一个循环进行高考培训，希望对大家有帮助。。

8、从最高考基本的运球开始吧。

9、此高考补习高考可以增加髋部和大腿的侧向移动力量，有助于在控球时快速改变方向。

10、因此讨论这个问题，建议6比也就是在14岁这阶段的选手，其高考培训内容体能6成、技术4成。

11、指导思想为推动我校篮球的和提高，丰富学生的课余生活，高考培养篮球人才。

12、再者，假如高考学校一天只给予二小时高考培训高考时间，而且一天也只能从事高考培训一次，从高考时间分配、内容分配来看，你也不可能做大量的高考培训；因此在这种情况，你的高考培训内容也必须斟酌删减。

13、每次高考培训可高考补习4-6组，每组8-12个，每组间歇高考时间：45s-60s。

14、以战术高考培训为重点，从技术入手狠抓五个环节即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球。

15、尤其是对于身心发展已经趋于成熟的和篮球高考初学者，基础力量高考培训。

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