播音编导生文化课集训在高三复习阶段，主要的是要在有限的时间里把握好复习的重点，为此小编在下面整理好了相关的高考复习攻略，一起来看看吧！
生物钟紊乱应该如何调整?生物钟调整需要多少天?
生物钟是每个人的作息时间以及日常生活所形成的一个规律，就像人体的新陈代谢一样，那么如果你的作息时间并没有那么正常，甚至到了紊乱的地步，又应该如何去调整呢?下面是小编提供的几个调整生物钟的方法。
生物钟紊乱的调整方法一
1) 进食应定时及定量;
2) 避免太油腻或高胆固醇食物;
3) 熬夜时与睡前，避免进食不易消化的食物。
4) 网络上不少以熬夜做主题的文章都推荐水果、多士、面包与清粥为最佳食品，饮品则有绿茶，不过，笔者依然建议大家争取机会多喝绿茶，因为绿茶不仅属于提神饮料，更可消除体内多余的游离基。
生物钟紊乱的调整方法二
1、调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
2、调整生物钟可以在睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
生物钟紊乱的调整方法三
1、饮食调整：生物钟既然和内分泌系统息息相关，那么换而言之，与饮食习惯也密不可分。首先要保证一日三餐按时按量进食，其次注意荤素搭配，营养搭配，合理膳食。、
2、维生素调整：微量营养元素，对于生物钟的正常运转有重要作用，所以补充流失的微量营养元素也很重要。维生素B，维生素C等微量元素极为重要，可以适当去当地药店购买适量的维生素片进行补充。
3、运动调整：经常性的运动有利于加速人体新陈代谢，增强体质。多做一些日常性的运动，持之以恒，也可以收到意想不到的效果。
以上就是小编为各位介绍的关于如何调整自己生物钟的问题，如果大家要对自己进行调整，那么一定要选择合理的方式，最好是适合自己的方式，这样才能更好地帮助自己调整好生物钟。
对于播音编导生文化课集训阶段除了对于基础知识的掌握以外就是对于相关题型解题技巧的灵活运用，为此小编在下边准备了几道5道播音编导生文化课集训相关的测试题，一起来测试一下吧！
1、 鲁相嗜鱼（8分）
公孙仪相鲁而嗜鱼，一国尽争买鱼而献之，公孙仪不受。其弟子谏曰：“夫子嗜鱼而不受者，何也?”对曰：“夫唯嗜鱼，故不受也。夫即受鱼，必有下人之色；有下人之色，将枉于法;枉于法，则免于相。虽嗜鱼，彼必不能长给我鱼，我又不能自给鱼。即无受鱼而不免于相，虽嗜鱼，我能长自给鱼。”此明夫(fú)恃人不如自恃也；明于人之为己者不如己之自为也。
【注释】① 公孙仪：春秋时鲁穆公的相，《史记·循吏列传》作公仪休。复姓公孙，名仪。②即：假如。 ③下人：迁就他人。
27．解释下列句子中加点字的意思。4分）
⑴公孙仪相鲁而嗜鱼 ( ) ⑵一国尽争买鱼而献之( )
⑶其弟子谏曰 ( ) ⑷夫唯嗜鱼，故不受也 ( )
2 用现代汉语翻译下面句子。（2分）
此明夫(fú)恃人不如自恃也
2 公孙仪为什么将“受鱼”与“枉法”联系在一起？这表现了他什么样的思想性格？
（2分）
2、 何当共剪西窗烛， 。
3、 以下作文，任选其一。
作文（1）题目：微风起始时自在行
作文（2）阅读下面材料，选择一个角度，自拟题目，写一篇文章。
在长春市人民大街某路口，长春市交警支队协警公殿伟每天都面带笑容的指挥交通。曾经是职业司机的他觉得交通协警很威风，三年前转行做了协警。他自编了顺口溜告诉行人注意安全，并不是地向每位行人问好。从上岗到现在他执勤的时间内已知道上百万行人通过而无一事故，经过的人们都评价说“这个小子真敬业，看到他心情都好！”
经管工作很平凡很辛苦，但小伙子却做的有声有色。“据我观察每日有7000到10000人经过路口，我要打1500到2000次执行手势。”他每天要说万句以上的提醒，只要有一个人能听他说的话，那么他就能影响一个人，一个人影响十个人，十个人影响百个人，这个数字是惊人的，交通秩序就会有所改善。
“最协警” 公殿伟以执着的工作热情，负责的工作素养，积极的工作态度在普通岗位上获得了所有人的尊敬。
作文要求：
① 选择你最擅长的文体，结合你最熟悉的生活，抒发你最真挚的情感；
②认真书写，力求工整、美观。
③ 文章中不得出现真实的校名、姓名。
④ 不少于600字。
4、 阅读《醉翁亭记》选段,完成8～12题。（16分）
①若夫日出而林霏开，云归而岩穴暝，晦明变化者，山间之朝暮也。野芳发而幽香，佳木秀而繁阴，风霜高洁，水落而石出者，山间之四时也。朝而往，暮而归，四时之景不同，而乐亦无穷也。
②至于负者歌于途，行者休于树，前者呼，后者应，伛偻提携，往来而不绝者，滁人游也。临溪而渔，溪深而鱼肥，酿泉为酒，泉香而酒洌，山肴野蔌，杂然而前陈者，太守宴也。宴酣之乐，非丝非竹，射者中，弈者胜，觥筹交错，起坐而喧哗者，众宾欢也。苍颜白发，颓然乎其间者，太守醉也。
③已而夕阳在山，人影散乱，太守归而宾客从也。树林阴翳，鸣声上下，游人去而禽鸟乐也。然而禽鸟知山林之乐，而不知人之乐；人知从太守游而乐，而不知太守之乐其乐也。醉能同其乐，醒能述以文者，太守也。太守谓谁？庐陵欧阳修也。
解释下列加点字词。（4分）
①杂然而前陈者（ ） ②弈者胜（ ）
③游人去而禽鸟乐（ ） ④不知太守之乐其乐（ ）
用现代汉语翻译下面各句。（4分）
①野芳发而幽香，佳木秀而繁阴。
②宴酣之乐，非丝非竹。
请用“／”标出下列语句中的语意停顿。(每句标一处)(2分)
① 至 于负 者 歌 于 途 ② 人 知 从 太 守 游 而 乐
原文填空。（2分）
①第①段中描写山间秋冬景色的句子是： ， 。
②本文的主旨句是： 。
第②段描写了哪几幅画面？请简要概括。（4分）
5、 补写下列文学常识或名篇名句中的空缺部分。（每小题1分，共8分）
（1）、20世纪上半叶，法国著名人道主义作家罗曼·罗兰的《名人传》叙述了___________、米开朗琪罗和____________的苦难和坎坷的一生.
（2）《范进中举》选自清代小说家吴敬梓的长篇讽刺小说《 》
(3)、四面边声连角起，千嶂里， 。（范仲淹《渔家傲·秋思》）
(4)、 ，却话巴山夜雨时。（李商隐《夜雨寄北》）
(5)《酬乐天扬州初逢席上见赠》中借用自然景物的变化暗示社会的发展，蕴含着深刻哲理的诗句是：_________________________，______________________。
(6)、《曹刿论战》中写曹刿战中详察敌情的语句是：____________，___________。
(7) 有的家长寒暑假让孩子出去打工，正如《醉翁亭记》中所谓“_______________，_________________”，目的大多不是他们“挣钱”，而是要他们去体验和感悟。
(8) 范仲淹在《岳阳楼记》中表达心系苍生，胸怀天下的句子是：______________ ， ___________________。
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