艺体生文化课培训在高三复习阶段，主要的是要在有限的时间里把握好复习的重点，为此小编在下面整理好了相关的高考复习攻略，一起来看看吧！
夜猫子应该如何调整生物钟?
现在大多数的人都处于“夜猫子”的状态，因为现在科技的发达，在学生和在职人士中几乎人手一个移动设备，长时间的熬夜导致了大多数人的生物钟紊乱，那么为了大家的健康，小编为各位介绍了调整生物钟的方法。
夜猫子调整生物钟的方法一
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。不过用洗澡的方法调整生物钟要注意以下几个问题：
2、水温，以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
3、时间，以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
夜猫子调整生物钟的方法二
1、在夜晚睡前用温水泡脚，要保持水温，泡15分钟左右。睡前尽量不要做一些过于激烈的运动，心情要保持愉快放松的状态，尽量不要去想一些白天发生的不愉快之事。
2、尽量避免熬夜，养成良好的作息时间和生物钟。由于熬夜容易产生恶性循环，不充足的睡眠所产生的不良反应会影响第二天的工作和学习，从而导致第二天的工作效率低下， 而第二天未完成的工作只能依靠牺牲晚上休息时间来弥补，久而久之就形成了不良习惯。因此，从一开始就拥有良好的习惯就显得至关重要。
夜猫子调整生物钟的方法三
1、通过光线调整生物钟，人的生物钟其实跟光线有很大的关系，睡觉时尽可能保持睡眠环境的黑暗可以帮助更快入睡。同样的，让光线变亮可以让人更快醒过来。我们可以通过在床头放一盏灯，连上定时开关装置，让灯在早上某个时间自动亮起来，以让我们更容易醒来。
2、人体生物钟也受季节变化的影响，冬季的寒冷气候环境对于人体生物钟的影响表现比较明显，主要影响人体的内分泌系统，加速，碳水化合物，蛋白质以及脂肪的分解，这样会造成人体的热量迅速流失。所以寒而热之，冬天可以多吃温热性的食物，补充蛋白质，脂肪等流失的营养物质。
以上就是小编为各位介绍的夜猫子如何调整生物钟的内容，其实如果想培养一个良好的作息，那么首先就是要保证充足的睡眠，但是也不能过于贪睡。希望小编总结的调整生物钟的方法对大家有帮助。
对于艺体生文化课培训阶段除了对于基础知识的掌握以外就是对于相关题型解题技巧的灵活运用，为此小编在下边准备了几道5道艺体生文化课培训相关的测试题，一起来测试一下吧！
1、 选出修辞与其他三项不同的一项 （ ）
A．实在标致极了。
B．再继续写那些为“正人君子”之流所深恶痛疾的文字。
C．问问精通时事的人，答道，“那是在学跳舞。”
D．顶得学生制帽的顶上高高耸起，形成一座富士山。
2、 下面句中加点的成语运用不恰当的一项是（ ）
A.当母鸟第一次生下几颗玲珑剔透，比小指头还小的鸟蛋以后，我和孩子们便巴巴地等待小鸟孵出来。
B.如果看一张地图，并假定把非洲和南美洲拼合在一起，你就会看到它们拼合得多么天衣无缝。
C.不可理喻，在创造的宇宙里，贝多芬、爱因斯坦、莎士比亚是光辉灿烂的明星。
D.峰环水抱的萨尔茨堡，高高低低的房屋鳞次栉比，庄严肃穆的修道院坐落在绿树浓阴中。
3、 （2016重庆）综合性学习
初三（1）班拟开展“重庆城，重庆人，重庆面”的主题活动，请你参与并完成下列任务．
活动一 方案先行 作为活动策划人，请围绕活动主题，写出两个活动目的．
活动主题：重庆城重庆人重庆面
活动目的：① 激发热爱家乡的情感
② 弘扬重庆美食文化
活动方式：以小组为单位，现场比赛制作“重庆小面”
活动二 开展助兴 作为活动主持人，请你在比赛前扣住活动主题说几句富有感染力的话，以营造活动气氛．
活动三 文化助阵 小雨同学为本小组制作的小面拟写了一则广告语，请对这则广告语加以评析．
广告语：麻辣当前，岂能面不改色；香飘万里，安能端坐如山！
评析： 反问、夸张、比喻、对偶多种修辞手法的运用，生动有力地凸显了小面麻辣香的特色及其诱惑不可阻挡 ．
4、 下列句子没有语病的一项是
A．政府不断继续加大财政投入，解决农村义务教育经费短缺问题。
B．帮助孩子树立正确的财富观，是使他们形成良好人生观的关键。
C．通过开展“每月少开一天车”的活动，使北京的空气更加清新了。
D．面对人民的审判，顽固分子一直在做着不屈不挠的抵抗。
5、 （ ）下列句子中运用的修辞手法与其他三项不同的是 A.在那亘古的地层里，有着一股燃烧的洪流，像我的心喷涌着血液一样 B.人类在历史上的生活正如旅行一样。 C.我想起那参天碧绿的白桦林，标直漂亮的白桦树在原野上呻吟。 D.这些字帖挂在我们课桌的铁杆上，就好像许多面小国旗在教室里飘扬。
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