播音编导生文化课集训在高三复习阶段，主要的是要在有限的时间里把握好复习的重点，为此小编在下面整理好了相关的高考复习攻略，一起来看看吧！
生物钟混乱了应该怎么办?大多数人都在用的方法
生物钟是一个人生活作息的表现，正常人的生物钟会处于一个健康的状态，但是如果你的作息时间发生了改变，那么你的生物钟随着你的不良改变而改变，下面是小编整理的治理生物钟混乱的方法。
治理生物钟混乱的方法一
1、调整睡眠。每天很晚睡觉或者半夜醒来就属于睡眼生物钟紊乱的表现。治疗这种症状的有效方法是适度的强迫自己尽量避免或减少午睡的时间，在白天多参加一些增加体质和身体机能的运动。
2、可以通过闹钟、空调定时(热醒)等方式来让自己在既定的时间起床，之后通过各种手段让自己保持清醒，直至到了晚上该睡觉的时间为止。这样可以保持一个良好的生物钟，不过同时不要让自己的精神进入过度紧张的状态，否则晚上会失眠。
治理生物钟混乱的方法二
1、通过运动调整生物钟
这种方法是通过大量的运动使身体进入疲劳状态，想睡时往床上一躺很快就会睡着。适合在睡前三到四小时之前开始做运动，可以慢跑、做俯卧撑等，切记要持续不断地做两小时以上。做完运动后出汗的话拿毛巾擦擦身体就好，洗澡的话有可能让自己变得更清醒。睡前半小时就不要做运动了，让身体缓慢进入平静状态，更易进入睡眠。
2、睡觉前吃一个苹果有助于提高你的睡眠质量!很多人生物钟不调是因为失眠，而失眠的原因是燥热造成的，而菊花水可以缓解一个人的燥气，促进那个人的睡眠!房间的闷热和空气的不流通也很有可能造成人的失眠状况，打开窗户，让空气流通，可以改善你的睡眠质量哦!
治理生物钟混乱的方法三
1、生活节律不强的人需要尽快的调整睡眠。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
2、治理生物钟混乱的方法，可以选择睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
以上就是小编总结的一些内容，如果你觉得你的生物钟真的混乱了的话，那么就一定要及时调整，不要觉得无所谓，因为良好的生物钟可以保持一个人的健康，同理如果你的作息不调，很有可能导致生病。
对于播音编导生文化课集训阶段除了对于基础知识的掌握以外就是对于相关题型解题技巧的灵活运用，为此小编在下边准备了几道5道播音编导生文化课集训相关的测试题，一起来测试一下吧！
1、 郡邑浮前浦， 。(王维《汉江临眺》)
2、 下列句中没有错别字的一项是（ ）（2分）
A．水声重重叠叠，如泣如诉，仿佛神秘幽远的江南丝竹，裹着万般柔情，从地下凫凫回旋上升。/ 你鄙视那种行为：当别人强大时，用掐媚来取悦对方。
B．江南的山，玲珑秀丽，树木也青葱可爱。/ 他蹲在一棵小树下面，皱着眉头，眼睛茫然地望着无垠的原野。
C．生命是瀑布飞悬，蔚为壮观，弥漫成朦朦细雨。/ 红紫灿烂的春天，活力充沛，生机篷勃。
D．回首汉宫，思念之情由然而生，禁不住潸然泪下。/ 懵懵懂懂的孩子在成长中，会跌跤，会犯错，请善待孩子吧，别对他们吹毛求痴。
3、 名著阅读。 “在白天，莫夫•波特的感谢使汤姆很高兴自己能勇敢地说出事实真相。可是一到晚上，汤姆就懊悔自己为什么没能管住自己的舌头，保守住秘密。”
(《汤姆索亚历险记》)
①汤姆说出了什么真相，让莫夫•波特十分感谢他？
②可到了晚上，汤姆又对此感到懊悔。为什么？
4、 ______________，再而衰，三而竭。 （《曹刿论战》）
5、 根据要求完成作文（50分）
走过了春和秋，走在阳光路上，花儿用笑脸告诉我，天空好晴朗；走过了风和雨，走在阳光路上，鸽子用哨音告诉我，幸福在前方。多少追梦的身影，奔跑着拥抱希望。阳光路上无限风光，阳光路上幸福成长，阳光路上前程宽广。请以“阳光路上”为题，写一篇文章。
要求：①除诗歌外，文体不限；
②要有自己的体验和感悟，不得抄袭；
③不少于600字；
④文中不能出现真实的校名和人名。
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